daily focus
Le journal quotidien qui te permettra de démarrer ta journée motivé.e, organisé.e, avec un mindset positif tout en disant bye-bye à la surcharge mentale!
À noter que tu seras redirigé.e vers le site d'Amazon.ca pour te procurer Daily Focus. Je te remercie à l'avance pour ta confiance et n'hésites pas à communiquer avec moi à info@melissaleclerc.com pour toutes questions.
"J'ai l'impression d'être la victime de mon horaire et de n'avoir aucun contrôle sur celui-ci."
"La planification n'est vraiment pas mon fort!"
"J'ai tellement d'idées, tout se bouscule à la vitesse grand V dans ma tête!"
Si tu lis ces quelques lignes, c'est que tu souhaites mieux gérer ton temps, rester focus sur ce qui compte vraiment pour toi et arrêter de dilapider ton énergie à gauche et à droite. Et pourtant, tu as essayé l'agenda électronique, tu as dressé des listes de tâches interminables et tu as même eu un journal intime comme lorsque tu étais jeune. Mais rien n'y fait. Toutes ces méthodes, prises séparément n'on fait que t'embrouiller l'esprit davantage.
Si je te comprends autant, c'est que moi aussi, il y a 5 ans, j'étais comme toi. Je passais mon temps à oublier des rendez-vous, je commençais mes journées sans horaire pré-établi et je me laissais porter par le flow. J'arrivais au bout de la journée vidée d'énergie, avec une longue liste de tâches inachevées de plus en plus déçue de mo-mêmei au fur et à mesure que je tournais les pages du calendrier. Je ne connaissais pas mes priorités et j'avais encore moins d'objectifs. En fait, j'étais constamment attirée par la nouveauté et je papillonnais d'un projet à l'autre à un ruthme effréné. Je me suis rapidement retrouvée surchargée mentalement et sur le bord de la déprime...
Tout a changé depuis que j'ai intégré un planificateur quotidien en format papier et le journaling à ma routine matinale. Je débute maintenant mes journées en étant beaucoup organisée, positive et ije dispose maintenant d'un espace sécuritaire pour libérer et mettre de l'ordre dans toutes ces pensées qui jaillissent de mon cerveau.
TERMINÉ les rendez-vous oubliés et la surcharge mentale!
la réalité c'est que...
...de nos jours, tout va trop vite et les distractions sont infinies. C'est facile de se faire prendre au piège et de délaisser nos priorités... pour autant qu'on les connaisse. Si, en plus, on note nos rendez-vous à la va-vite sur une feuille de papier, que l'on dresse de longues lists de tâches et que l'on n'a nulle part où faire le point sur notre vie et que l'on garde toutes ces informations dans un recoin de notre cerveau, il y a de quoi perdre les pédales
les fondamentaux d'une bonne planification journalière
1- Savoir déterminer tes priorités et objectifs ainsi que trouver un équilibre de vie.
Connais-tu tes aspirations profondes dans la vie? Ce qui te motive à te lever chaque matin?
Si tu ne connais pas tes objectifs et priorités, c'est un peu difficile de sortir du lit l'esprit clair et motivé n'est-ce pas?
Et même si on connaît ses priorités, disons sur le plan des loisirs et du développement personnel, peut-être ne connaît-on pas ses priorités professionnelles ou famillialies? En plus de ne pas savoir comment ne pas mettre tous ses oeufs dans le même panier.
Savoir déterminer ses priorités selon les 8 sphères de vie est la meilleure façon d'avoir une direction claire et de rester focus sur celle-ci.
2- Instaurer une nouvelle habitude de vie qu'est le journaling pour t'aider à mettre plus de positif dans ton quotidien et te libérer de la surcharge mentale.
Coucher sur papier ses émotions, ses états d'âme, ainsi que ses pensées dans un espace sécuritaire pour le faire est tellement libérateur. Si on y ajoute quelques gratitudes au passage, c'est le summum pour mettre en place un mindset positif et débuter sa journée l'esprit beaucoup plus clair et léger.
3- Débuter tes journées en étant organisé.e en évitant de dilapider ton énergie en actions et en tâches qui ne servent pas tes objectifs et désirs profonds.
Inclure dans sa routine matinale un moment pour réviser son horaire du jour et faire un peu de planification est un excellent moyen de démarrer sa journée en connaissant exactement ce sur quoi mettre son énergie et en évitant les distractions. Cela nous aide à atteindre nos objectifs et à terminer la journée avec le sentiment d'accomplissement de soi.
On serait fous de s'en passer, non?
tu te demandes sans doute comment mettre en application ces principes?
Eh bien, j'ai une bonne nouvelle pour toi! Je viens de créer un tout nouveau journal trimestriel en format papier qui va te permettre de débuter tes journées beaucoup plus organisé.e, avec un mindset positif tout en laissant derrière toi un peu de charge mentale.
Je te présente ...
Le journal quotidien qui changera à jamais ta façon de débuter tes journées!
- Détermine tes vraies priorités, ainsi que les objectifs qui te tiennent véritablement à coeur.
- Améliore ton sens de la planification en révisant quotidiennement ton horaire pour ne plus t'éparpiller ni oublier de rendez-vous.
- Découvre le puissant pouvoir de la gratitude et du journaling sur ton mindset et ta motivation.
Ce que contient Daily focus
Détermine tes objectifs
- Chaque début de trimestre, ainsi que chaque semaine, prends un moment pour choisir les objectifs qui te tiennent à cœur.
- En déterminant ainsi tes objectifs, ta vision s'éclaircira et tu courras moins de risques de t'éparpiller et de dilapider ta précieuse énergie.
Agenda et journal quotidien
- Révise ton agenda chaque matin pour ne pas oublier de rendez-vous et assure-toi d'y avoir inséré des moments de pause.
- Choisis les tâches qui sont vraiment prioritaires pour la journée sans t'étourdir avec une longue liste de to-do.
- Prends un moment pour rédiger tes gratitudes et ton affirmation pour débuter la journée dans un mindset positif.
- Permets-toi de relâcher tout ce qui te passe par la tête dans la section journal. Ta surcharge mentale diminuera assurément.
C'est l'heure du bilan
- Chaque fin de semaine, fais la revue de tes accomplissemenst et réussites et n'oublie pas de les célébrer.
- Fais aussi la revue de tes apprentissages de la semaine.
- Fais le bilan mensuel de tes victoires et des meilleures décisions que tu as prises.
Obtiens aussi
- Le tracker hebdomadaire des habitudes de vie.
- Des citations inspirantes pour amener encore plus de positivité dans ta vie.
- L'exercice de la roue de vie qui te permettra d'obtenir une vision claire sur ce qui se passe dans ta vie en général.
Oh que oui!
J'en suis la preuve vivante!
Depuis que j'ai implanté le journaling et la planification matinale dans ma vie, je me sens tellement libérée mentalement. Tu le sais bien, quand on vit avec le TDAH, ce n'est pas toujours évident de gérer toutes les pensées, les idées et les distractions qui foisonnent de part et d'autre. On a souvent envie d'y répondre, ce qui fait en sorte que l'on s'éparpille et que l'on termine nos journées sans véritablement avoir accompli ce que l'on voulait et vidé.es d'énergie.
Maintenant, j'entâme mes journées sur une note positive, pleine de confiance en moi et en cette journée qui débute. J'ai une direction claire, je prends soin de moi au passage, en plus d'adopter une attitude positive.
Que demander de mieux sérieusement?
salut, moi c'est Méli!
Professeure de yoga et de méditation certifiée Diva Yoga et animatrice
du podcast Focus Squad
Je suis une yogi hyperactive un peu geek sur les bords.
J'anime le podcast Focus Squad depuis 2020 qui, à ce jour, cumule plus de 20 000 téléchargements. Je suis donc là, dans tes oreilles chaque semaine pour te partager mon savoir et mon expérience sur le TDAH adulte et sur la pleine conscience.
Grâce au podcast et à mes cours et programmes axés sur la pleine conscience, j'aide les adultes TDAH à se recentrer, à découvrir le calme intérieur et à faciliter leur prise de décision.
On me reconnaît pour mon bon sens de l'humour, ma façon simple d'expliquer les choses et ma grande joie de vivre. Sans fausse modestie en plus! :)
Bon, assez parlé de moi...
Combien coûte daily focus?
Avoue que tu as envie d'implanter le journaling et la planification dans ta routine matinale?
Un seul paiement pour un journal trimestriel
34.95$CA
À noter que tu seras redirigé.e vers le site d'Amazon.ca pour te procurer Daily Focus. Je te remercie à l'avance pour ta confiance et n'hésites pas à communiquer avec moi à info@melissaleclerc.com pour toutes questions.
FAQ
Le journal Daily Focus est d'une durée de 3 mois. Pour faire l'année complète, tu dois t'en procurer 4.
Non il n'y a pas d'accompagnement avec Daily Focus. Par contre, tu peux accompagner Daily Focus de la Méthode FMR qui t'aidera à implanter la routine matinale dans ta vie.
Parce que je trouvais ça plus facile pour la production et l'envoi du journal. Le site d'Amazon est sécuritaire et la qualité du produit est excellente. Si jamais tu as des questions, tu peux me rejoindre à info@melissaleclerc.com.
- Oui, si tu as de la difficulté à déterminer tes priorités et tes objectifs quotidiens.
- Oui, si tu es prêt.e à t'engager envers toi-même pour instaurer dans ta vie la nouvelle habitude qu'est le journaling et la planification matinale.
- Oui, si tu as une forte envie de mieux t'organiser et de mieux planifier tes journées.
- Oui, si tu désires devenir plus producti.ve au travail et dans ta vie quotidienne.
- Oui, si tu as envie de prendre du temps pour toi, car après tout, tu es la personne qui compte le plus!
Ok, on récapitule!
Utiliser le journal Daily Focus quotidiennement te permettra:
- de mieux planifier ton horaire en prévoyant des moments de pause et en n'oubliant plus tes rendez-vous!
- de débuter ta journée sur une note positive et avec plus de confiance en toi et en ce qui se passera aujourd'hui.
- de déterminer quelles sphères de ta vie ont besoin d'un peu d'amour en ce moment.
- de faire le bilan sur tes réussites, tes moins bons coups et tes apprentissages.
- de t'octroyer un moment quotidien juste pour toi.
Pas encore convaincu.e?
Aller, c'est le moment parfait pour instaurer cette nouvelle habitude! Je suis certaine que tu as envie que les choses changent dans ta vie sur le plan de la planification et de ton niveau d'énergie, par exemple.
Pour ça, tu dois apporter des modifications à ce que tu fais présentement et je sais que tu le sais bien trop au fond de toi.
Le journal Daily Focus est l'outil parfait pour t'aider à mieux t'organiser, à déterminer les objectifs qui te tiennent le plus à coeur et à prendre un peu de temps pour toi quotidiennement, car tu le mérites bien!
À noter que tu seras redirigé.e vers le site d'Amazon.ca pour te procurer Daily Focus. Je te remercie à l'avance pour ta confiance et n'hésites pas à communiquer avec moi à info@melissaleclerc.com pour toutes questions.
