Et si 5 minutes par jour suffisaient pour reprendre le contrôle sur le TDAH?
Découvre Focus TDAH Express : ta dose quotidienne de motivation, d’outils concrets et d’énergie pour mieux relever les défis du TDAH adulte.
Quand on vit avec un TDAH, chaque jour peut ressembler à une course invisible contre soi-même.
Dès le réveil, l’esprit part dans toutes les directions.
Le focus se disperse, la motivation joue à cache-cache, l’organisation flanche dès les premières heures.
On repousse ce qu’on sait devoir faire.
On s’épuise juste à essayer de suivre le rythme.
Les émotions montent, redescendent, sans qu’on comprenne toujours pourquoi.
Et souvent, malgré tous les efforts, on termine la journée avec cette impression de ne pas avancer… ou d’avoir tout donné pour très peu.
C’est ça, vivre avec un TDAH : une gestion constante de l’intérieur.
Et malgré tous tes efforts, tu ressens :
De la frustration de ne pas réussir à faire ce que tu avais prévu.
De la culpabilité de t’éparpiller ou de procrastiner… encore.
De la fatigue mentale à force de devoir gérer mille pensées à la fois.
De la surcharge émotionnelle, même dans les petites choses du quotidien.
Un sentiment d’échec, même quand tu as donné tout ce que tu pouvais.
S'ajoutent les montagnes russes d’énergie, les décisions impulsives, l’impression de toujours partir dans tous les sens sans jamais vraiment atteindre ton potentiel.
Et tu te répètes :
« « Demain, ça ira mieux. »
« Demain, je serai plus focus, plus calme, plus motivé·e. »
« Demain, je vais enfin reprendre le dessus. »
Mais tu ne devrais pas avoir à tout gérer seul·e.
Et si, au lieu d’attendre demain, tu t’offrais un petit pas aujourd’hui?
Et si 5 minutes par jour suffisaient pour te recentrer, retrouver ton énergie mentale et t’ancrer dans des habitudes qui font réellement du bien?
Focus TDAH Express a été créé pour améliorer ton quotidien, un petit geste, une réflexion, un pas à la fois.
Le prolongement naturel du podcast Focus TDAH!
Depuis plus de 4 ans, Focus TDAH accompagne des milliers d’adultes dans leur quête de clarté, d’organisation, d’équilibre émotionnel et de reconnexion à leur potentiel.
Avec Focus TDAH Express, j’ai voulu aller encore plus loin.
Créer un espace quotidien, plus court, plus accessible, plus facile à intégrer dans la vraie vie.
Un prolongement naturel du podcast, pensé pour t’offrir, chaque jour, un rappel, une astuce ou une réflexion qui t’aide à mieux traverser tes défis du TDAH adulte.
Parce que ce n’est pas avec de grandes révolutions qu’on transforme son quotidien :
C’est avec de petits gestes, répétés avec constance, qui respectent ton rythme et ta réalité.
Focus TDAH Express, c’est ton rendez-vous quotidien de 5 minutes pour :
Nourrir ton attention et retrouver ta concentration.
Retrouver ta motivation, même dans les journées difficiles.
Apprendre à calmer tes tempêtes émotionnelles.
T’organiser avec plus de simplicité et de douceur.
Développer des habitudes de vie adaptées à ton fonctionnement unique.
Et recharger ton énergie mentale et émotionnelle, jour après jour.
Pas besoin d’y passer des heures.
Pas besoin d’écouter de longues conférences.
Juste 5 minutes par jour — parce que ton temps est précieux, et que je sais que ton cerveau n’a pas besoin d’être surchargé davantage!
Chaque capsule est rapide, concrète, et pensée pour t’aider à bâtir, un petit pas à la fois, la vie alignée que tu mérites.
Salut, moi c’est Méli!
Je suis la voix derrière Focus TDAH, un podcast que j’anime avec passion depuis plus de 4 ans pour t’offrir chaque semaine des réflexions vraies, des outils concrets et un espace où tu peux enfin te sentir compris·e.
Je sais à quel point vivre avec un TDAH peut être déroutant. Mais je sais aussi que derrière chaque défi se trouvent des ressources précieuses.
Parfois, un petit coup de pouce, un outil bien choisi ou une nouvelle perspective suffit pour les faire émerger et les sublimer.
Au fil des années, j’ai accompagné des centaines d’adultes à mieux comprendre leur fonctionnement, à structurer leur quotidien autrement, à réguler leur énergie et leurs émotions, et à avancer avec plus d’aisance et de confiance dans leur façon de vivre.
Mon approche? Offrir un soutien humain et structurant. Proposer des routines simples, des repères concrets et des habitudes durables, tout en ouvrant un espace de réflexion pour penser autrement, mieux se comprendre et faire des choix plus alignés.
Parce que le changement durable passe autant par l’action que par la conscience de ses propres forces.
Témoignages
Le podcast Focus TDAH m’a littéralement ouvert les yeux sur mon fonctionnement. C’est une bouffée d’oxygène dans un monde où je me sentais souvent incomprise. Merci pour ton authenticité et tes outils si concrets!
Camille R.
Chaque épisode de Focus TDAH est une dose d’inspiration et de motivation. J’y trouve toujours des astuces simples que je peux appliquer tout de suite dans ma vraie vie.
David B
Le tarif
***Spécial de lancement***
7$ can /mois
5 capsules audio par semaine du lundi au endredi (durée maximale 5-7 minutes)
Sans engagement : tu peux annuler à tout moment
Un accès rapide et pratique : tout est conçu pour s'intégrer naturellement à ton quotidien, sans te surcharger.
FAQ
Absolument! Les capsules sont courtes, simples à consommer et pensées pour ton fonctionnement unique. 5 à 7 minutes par jour, c’est suffisant pour créer une dynamique positive, même si tu as des journées plus difficiles.
Aucun souci! Chaque capsule est autonome. Tu peux les écouter à ton rythme, sans pression ni culpabilité. L’idée, c’est de te soutenir, pas de t’ajouter une charge de plu
Non, chaque capsule est indépendante. Tu peux écouter celle du jour, ou revenir plus tard à une capsule précédente selon ce dont tu as besoin à ce moment-là.
Oui! L’abonnement est sans engagement. Tu peux annuler à tout moment, en quelques clics, directement depuis ta plateforme d’abonnement.
Oui! Les capsules couvrent plusieurs dimensions du TDAH adulte : attention, gestion du temps, émotions, motivation, habitudes, énergie, relation à soi… Tu trouveras du soutien sur différents aspects de ta vie quotidienne.
Prêt.e à t'acorder 5 minutes par jour?
Focus TDAH Express : ta dose quotidienne de motivation, d’outils concrets et d’énergie pour mieux relever les défis du TDAH adulte.
